理想臀形要够挺 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。
减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。
推荐：05年最HIT运动 收臀减肚腩·收身运动层出不穷，目的都是为了锻炼肌肉，达至重塑身体线条美的效果。而好玩又易学的Fitball运动就是近年新兴的收身玩意之一，利用这个大球作辅助，有效锻炼不同部位的肌肉，更能针对性地收身。这里提供给您的是一款关于收臀减肚腩的运动方式！
运动1：强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意：每次做都要用力。
运动2：减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2、臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动3：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。
1、双腿K拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。
注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
运动4：诱人背部
习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。
1、俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。
2、一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。
注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
见效与否很快见分晓
在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤变得宽松了，即表示你的臀部形状正在改变。若然连内裤也感觉到变大了，更表示尾考∪庖阎鸾ケ两簦大可好好享受这种美妙的感觉呢?
有靓靓臀部，就不用再遮遮掩掩啦
宝宝总非常容易患上痱子。专家表示：这主要有两点原因造成，一方面小宝宝代谢旺盛、活动量大、容易出汗；另一方面小宝宝皮肤又细嫩，夏季气温高，湿度大时，父母稍照顾不周，痱子就生出来了。
夏天，不管父母的护理工作做得是否好，宝宝总非常容易患上痱子。专家表示：这主要有两点原因造成，一方面小宝宝代谢旺盛、活动量大、容易出汗；另一方面小宝宝皮肤又细嫩，夏季气温高，湿度大时，父母稍照顾不周，痱子就生出来了。
皮肤科医生的防痱建议
1、保持室内通风散热，以减少出汗和利于汗液蒸发；
2、衣服宜宽大，便于汗蒸发并及时更换汗湿衣服；
3、避免抓挠，防止继发感染；
4、经常保持皮肤清洁干燥，常用干毛巾擦汗或用温水洗澡后扑粉剂。
治疗痱子的简易方法
如果宝宝已经长了痱子，医生认为局部可用清洁粉剂如痱子粉外扑，或用清凉止痒洗剂如1%薄荷炉甘石洗剂，脓痱则外用2%鱼石脂炉甘石洗剂效果好。当气候凉爽时，皮疹可迅速自愈。
小贴士：防治痱子的民间良方
1、将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子有良好的效果；
2、将绿豆、赤豆、黑豆煮熬成汤，就是中医称的“三豆汤”，有清热解毒、健脾利湿的功效；
3、艾叶，将叶片上的尘垢冲洗干净，再加大量的水熬煮半小时后，用熬出来的药水给孩子洗澡，不但可以预防和治疗痱子，还能防止其他夏季皮肤病的发生。
常喝云南普洱茶的减肥见证~~~想喝正宗普洱茶就找我
要想知道普洱茶是否能减肥，先要知道什么是普洱茶， 什么是普洱茶呢？
普洱茶是以云南省一定区域内（澜沧江流域）的云南大叶种晒青毛茶为原料，经过后发酵加工成的散茶和紧压茶。其外形色泽褐红；内质汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘，叶底褐红。
普洱茶产于云南西双版纳等地，生产历史悠久，南宋李石《续博物志》记载，西藩用普茶已自唐朝。清代普洱府即现代普洱县周围所产茶叶运至普洱府集中加工再运销，普洱成为集散地，蒙、康、藏各地普洱茶因此得名。
普洱茶的产区，气候温暖，雨量充足，湿度较大，土层深厚，有机质含量丰富。茶树分为乔木或乔木形态的高大茶树，芽叶极其肥壮而茸毫茂密，具有良好的持嫩性，芽叶品质优异。
普洱茶有散茶与型茶两种。运销港、澳地区及日本。马来西亚、新加坡、美国、法国等十几个国家。
好了，知道什么是普洱茶之后，来看看喝普洱茶能不能减肥吗？答案是肯定的。
普洱，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%（当然视个体而不同).
普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连。根据研究资料显示，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
另附普洱茶瘦身的饮用方法：
1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2.想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3.如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
养生茶需要持之以恒，不是一两天能见效果的，坚持的时间长了你就能感受到变化了，而且你能发现更多普洱茶对身体的好处，比如养胃护胃、抗衰老、防治动脉硬化等等。
天气逐渐炎热，又到补水季节。不仅仅是在运动到大汗淋漓之后“解口渴、解体渴”，而且每时每刻都需要为你的身体补充水。怎样“水”得健康，“水”得美丽，那就要精挑细选一下：我该喝什么？ “水女人”一天进水计划
每天，从我们的毛孔中蒸发掉2～4杯水，由脚底板蒸发1/2～1杯水，而排出的尿液也高达6杯之多。总的算起来，一般人每天由体内排泄出的水分多达12杯，因此，一天之内，喝足8～10大杯水是专家给我们建议的饮水量！忙碌的你，经常匆忙到没有时间或忘记喝水，那么维持肌肤的健康美丽就成了“难题”。要做个水美人，就让我们坚持由每天的第1杯水开始吧。
7：00am经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。每日晨起，空腹喝1杯温开水，可以及时唤醒脏腑，让肌体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人也具有改善效果。然后，用接近体温的温水洗脸，将洗面奶冲洗干净之后用冷水轻轻拍打肌肤。
吃早餐时，最好亲手榨1杯鲜果汁，橙子、柠檬、猕猴桃、芒果都含有丰富的维生素C，同时也是含水量大的水果。
8：00am很多人一进公司就会先洗手，不妨让好习惯再加上一项–洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变暗黄，就避免喝有色饮料，以清水为佳。
10：00am喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得过多，以免刺激神经。
11：30am水不含热量，它应该成为午餐的主要饮品，矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素，可以选择天然矿泉水来补充矿物质。餐后1个水灵灵的红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。
2：00pm喝一天中的第5杯水。为了让肌肤也适时补充水分，不要忘记拿出你的保湿喷雾喷洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。
3：30pm泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收植物富含的营养。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”。到了夏季，则可以换成冰爽茶享受时间。
6：00pm下班回家喝第7杯水，然后用温水彻底清洁面部的肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。
9：00pm距睡前两个半小时，喝第8杯水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜、恢复弹力面膜或去皱面膜。睡前再次用温水洗脸，涂上营养晚霜，一段时间后，你会惊喜自己也拥有了水灵灵的细嫩皮肤。
民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。对此，在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。
比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用，可对于脾胃虚寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多为梅雨季节，因此应多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。当然除了注意因时、因地膳食之外，更重要的还是要因时膳食。中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。护心食物应成为夏季的重点，以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
可能大家掌握了很多去黑头的办法，但是究竟哪个办法才是真正适合自己的呢？这些办法的优点喝缺点又在哪里呢？我们为你一一剖析！
一、用撕拉面膜和鼻贴
优点：撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出很多脏东西。
缺点：但是不久又回来，毛孔还越撕越大。
网友反映：这种方法，并不能真正清除脸上所有的黑头，会有所有遗留的黑头，而且撕下时具疼，毛孔很大，而且鼻头红红的，需要拍头收缩水才可以。
二、盐加牛奶去黑头
最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；每次用4~5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；然后敷在鼻子和下巴上，小心哦，别放太多水，会到处流的。
网友反映：这种方法只能揉出大颗粒，或者是不顽固的。还不错，会有去了死皮的滑嫩感觉。 轻轻按摩，会有刺刺的疼，但是不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮的。
三、美容院专业挑
有拿粉刺针挑的，有的是拿像小吸盘一样的仪器吸的。
网友反映：这个费用高，而且美容院参差不齐，水平不等，所以第一次可不敢随便就找个美容院，而且说白了也就是先蒸再涂导出液，然后吸再拿针挑。而且毛孔会变弄大
四、细肤精华＋黑头导出液＋细肤洁面乳
优点：按照说明书，不洗脸先按摩，才几分钟的时间就感觉有粒粒出来了。然后拿洁面乳洗脸，是凝露状泡沫的还凉凉的，不错。然后再爽肤，T区擦上精华。
推荐理由：比较完美的黑头导出液，是用了导出液无数的我的心得总结。价格适中(68元)，刺激程度基本可以忽略不计。
缺点：皮肤有抗药性，刚开始还好，时间长了就没效果，肤质不同，有的人没有效果。
五、用吸黑头
优点：专业去黑头工具，比较彻底。
缺点：用后还要清理比较麻烦。
网友反映：我用的是菲利浦的，吸孔比较大，而且吸不出来什么东西，有些疼，用过这个还得用针挑，吸嘴用后必须要清洁，用酒精泡，要不会被细菌污染。
呵护肌肤防晒全攻略
情况一：步行上班
阳光亲吻部位：脸颊，手臂
阳光痕迹紧急修护：
A 小利器：补水喷雾，晒后修护乳液，甚至凉凉的水都是即使修护的好帮手.
B 步骤：凉水洗脸，不断将凉凉的水泼在脸上，直到皮肤的温度降下来，擦干后涂上晒后修护乳液．
情况二：室外泳
阳光亲吻部位：全身肌肤
阳光痕迹紧急修护：
A 小利器：绿茶，十滴水，冰块，植物精油
B 步骤：1冰水敷在发红发热的皮肤上．2一大汤匙绿茶泡水洗澡，让全盛的皮肤冷却下来；可在水中加上一小瓶十滴水，为皮肤消暑降温．3大量喝水补充体内缺失的水分，最好喝些鲜榨的果汁．４第二天洗澡时可将薰衣草精油滴到水中，全身充分浸泡，一般3－5滴就可以了．
情况三：阳光亲吻部位：脸颊，四肢
阳光痕迹紧急修护：
A 小利器：补水喷雾，冰块，植物精油
B 步骤：１冰水或冰块冷敷，使皮肤迅速冷却；在拍上些爽肤水或补水喷雾，为肌肤迅速补充水分；这之后涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤．２第二天可在洗澡的水中加些植物精油，不仅能镇静舒缓，还能防止肌肤因却水而出现老化．薰衣草，甘菊的精油都是不错的选择．
防晒无捷径，出门前搽够防晒品是每日基础防护至关重要的一步。专家们始终强调必须“足量”，即至少要将大约一个五毛钱硬币大小份量的防晒霜涂抹在面颈部，每一到两个小时补充涂抹，才能取得较好的效果。 防晒无捷径，怎么涂抹才能让防晒效果足够的同时，面部也感觉很舒服?
然而，不管现在的防晒品质地有多轻薄，一下子将如此多份量的防晒品涂抹在皮肤上，仍免不了面临脸发白，或者感觉滞重油腻的问题。因此，大多数人的防晒仍然无法作充分。具体应该怎么做？看看下面的方法–
分次使用保证充足防护
事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。 巧妙混搭高低指数防晒品
每隔一两个小时就补充涂抹一次防晒，于任何人而言确实非常麻烦。其实，如果房间内装有足够的隔离防护措施，如紫外线隔离帘等，而且没有流太多汗的话，经常在室内的人并不需要一直反复涂抹高倍防晒品。
对有上妆习惯的人来说，可选择先搽图高倍透明防晒霜，出门前途高指数防晒粉底的方式，然后以具有同样效果的粉饼进行补充。如果不用粉底或不化妆，也可随身备一款防护较低的日霜(SPF15-25，PA+或++)，在午饭后。下班前清洁皮肤后搽涂(可选择彻底洗净或者使用免水洁肤液)。由于日霜一般都具有较好的保湿、滋润功能，所以也能有效改善空调房间内皮肤干燥的问题。当然，如果需要外出，最稳妥的方法，还是提前搽涂上高倍防晒以保护皮肤。
正确选择
选择物理防晒还是化学防晒一直是很多人非常关心的问题，事实上，目前大多数防晒品都是物理和化学防晒剂混合使用，如果不是特别敏感的皮肤，一般不必非指定纯物理防晒品。
需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒品过敏。需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒剂过敏(但未必属于敏感皮肤对化学防晒也过敏)，因此，在挑选防晒品时，应该先在而后、肘内的皮肤上进行测试，一旦出现敏感现象，就要及早去医院诊断找出致敏源并加以避免。
正确涂抹-顺序先后
先防晒再抹其它保养品还是将其搽涂在护肤品最外层最有效？
不妨查看一下这款防晒品的主要成分：如果以亚佛苯酮(即Parsol1789，最常用的防晒剂)、Helioplex(Neutrogena的专利防晒成分)为主，可以将其直接搽涂在皮肤表面，待吸收后再涂抹保样品(最好出门前再涂一次)；如果以氧化锌及二氧化钛为主(即通常意义上的物理防晒)，则必须搽在保样品最外层。
总结：制定更完善的防护措施才是肌肤健康之道
生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞(特别是细胞膜和DNA)进行防护，最大程度上消除UVA的伤害。
最近，YSL的研究人员提出，如果想更好的抵御UVB侵害，预防晒黑，就应该更注重保护角质层细胞。研究发现，一旦受到阳光刺激，一个角质层细胞所分泌的黑色素就会影响到周围36个角质细胞，最后造成大面色素沉淀。
因此，想要得到更完善的防护，除了良好的防晒品，也应该考虑同时使用使用具有抗氧化、黑色素抑制等护理功能的保样品。对于成熟皮肤而言，白天不妨选择一款维生素C为主要成分的精华配合防晒品，抗氧化的同时预防色素过度分泌；夜间则以维生素A为主的产品保养修复紫外线伤害，预防晒后引起的细纹、松弛。
除了外涂，增加某些特定维生素等营养成分的摄入，也有助于提升人体天然的防晒能力。营养专家建议，增加新鲜果蔬尤其是橙子、石榴、草莓、西红柿、猕猴桃等维生素C含量丰富的食物的摄取，或者口服含辅酶Q10的营养补充剂，都能够对皮肤形成额外的紫外线防护，提高防晒成效。
亚健康, 养生, 女性健康
据哈医大一院眼科医院医生介绍，作为保护视力的太阳镜，并不是越大越好，因为人们的脸宽度是有限的，而太阳镜除了镜片的宽度，还要加上中间支架的横度。如果镜片过大覆盖在人们脸上时的弧度也会产生变化，一般情况下，10度弧度内是安全的。而镜片的弧度一旦超过15度，镜片接受光线的折射率就会出现变化，而镜面弧度越大折射率变化越大，佩戴这种太阳镜时，看到的事物就会出现凹凸不平，长期佩戴易使眼睛疲劳、干涩，损害视力。
专家们经过多年的研究证实：有些天然食物确实能预防衰老，延年益寿。只要你经常去吃这些抗衰老的保健食品，留住青春的脚步是完全可能的。
鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
蜂蜜它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。
牛奶它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻含有维生素e、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
香菇有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
黑木耳具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圆又称龙眼。含有维生素a和b，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜含有大量的维生素a和无机盐，还含有丰富的维生素b族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。
橘子含有大量的维生素a、维生素b1和维生素c。它还属于硷性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
核桃据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年气管炎慢性支气管炎也有良好疗效。